Escolha o objetivo do aluno e as fases e semanas do macrociclo já vêm montadas. Depois, acompanhe tudo numa linha do tempo, com treinos sugeridos para cada semana.
Ao escolher o objetivo, as fases e as semanas vêm prontas:
| Objetivo | Fases sugeridas | Duração |
|---|---|---|
| Hipertrofia | Preparação → Hipertrofia I → Hipertrofia II → Transição | 24 semanas |
| Força | Preparação → Força I → Força II | 12 semanas |
| Potência | Preparação → Potência I → Potência II → Transição | 12 semanas |
| Emagrecimento | Preparação → Resistência | 16 semanas |
| Calistenia | Preparação → Calistenia I → Calistenia II → Transição | 16 semanas |
| Reabilitação | Reabilitação I → Reabilitação II → Transição | 12 semanas |
| Funcional, Core/Estabilização, Cardiovascular, Resistência e Preventivo | Preparação e fases próprias de cada objetivo | 12 semanas |
| Adaptação anatômica | Adaptação | 4 semanas |
| Específico | Fases livres, montadas pelo professor | Livre |
A linha do tempo é colorida por fase e mostra a semana atual, o status de cada semana e as estatísticas da fase.
O sistema indica modelos de treino que combinam com a fase, com o nível do aluno (iniciante, intermediário ou avançado) e com a frequência semanal. Ele não repete o que já foi aplicado naquela semana, e você pode aplicar vários modelos de uma vez.
O nível do aluno pode vir da Anamnese Geral, ou seja, da resposta do próprio aluno.
O sistema avisa quando a periodização ou a prescrição está vencendo.
Monte o treino exercício por exercício, com 13 métodos prontos, bi-set e tri-set, e reordene arrastando.
Saiba mais Prescrição de TreinoTreinos prontos com vídeos, filtrados por nível e gênero. Aplique um treino inteiro com um clique.
Saiba mais Avaliação FísicaO aluno responde por um link pessoal, a Fox calcula o Termômetro de Constância e você é avisado.
Saiba maisAvaliação física, treino e gestão financeira no mesmo app, no celular, tablet ou notebook.